要回答这个问题，我们首先要了解什么是腕管和正中神经。腕管是一个由腕骨和韧带形成的窄小通道，位于手掌侧的腕部。腕管内有九条屈肌腱和一条正中神经通过。正中神经是手部感觉和运动的重要神经，它从前臂延伸到手掌，并分支到拇指、食指、中指和无名指的一半 [1,2]。

      当腕管内的压力增加时，正中神经就会受到挤压，导致手指出现麻木、刺痛、无力等症状，这就是腕管综合征。那么，孕妇为什么容易出现这种情况呢？主要有以下几个原因：

1. 水肿。孕妇在怀孕期间，由于雌激素水平升高、血液量增加、静脉回流受阻等原因，会导致体液在组织间隙积聚，形成水肿 [3,4]。水肿会使腕管内的空间变小，增加对正中神经的压力。

2. 体重增加。孕妇在怀孕期间，由于胎儿和胎盘等器官的发育以及营养摄入增加等原因，会导致体重增加[5]。体重增加会使手部血液循环受阻，造成水肿和压迫正中神经。

 3. 内分泌改变。孕妇在怀孕期间，由于雌激素、孕激素、泌乳素等激素水平变化，会影响组织代谢和水盐平衡[6]。内分泌改变会使腕部筋膜、肌腱和结缔组织发生水肿或纤维化，使腕管变紧或变厚，压迫正中神经。

孕妇预防腕管综合征的措施主要包括以下几个方面：

1. 调整手部姿势。孕妇在工作或休息时，应该注意保持手部的自然姿势，避免过度弯曲或伸展手腕，造成腕管内的压力增加。如果需要长时间使用电脑、手机或其他设备，应该定时停下来活动活动手指和手腕，缓解疲劳和紧张[7]。

2. 选择合适的器具。孕妇在日常生活中应该选择一些有利于减轻手部负担的器具，如使用较大或有握柄的笔、刀、勺等；使用耳机或无线耳机等代替手持电话；使用软垫或护腕等支撑手腕的物品等[7]。

3. 控制体重和水肿。孕妇在怀孕期间应该适当控制体重，避免过度肥胖。过重会增加手部血液循环的阻力，导致水肿和压迫正中神经。一般来说，孕妇在整个孕期增加的体重不应超过12公斤[8] 。此外，孕妇还应该注意预防和缓解水肿，如多喝水、少吃盐、适当运动、抬高受累部位等。

4. 增强手部肌力。孕妇在怀孕期间也可以适当进行一些有益的锻炼，以增强手部肌力和灵活性，提高神经和血管的耐受性。适合孕妇的锻炼方式有握力球、橡皮筋、指力板等。这些运动可以改善血液循环，缓解肌肉紧张，预防腕管综合征 。但是，锻炼时应该注意适度，避免过度劳累或损伤，最好在专业人士的指导下进行。

      通过以上的介绍，我们了解了什么是腕管综合征，为什么孕妇容易患上腕管综合征，以及如何预防腕管综合征。我们希望这篇文章能对您有所帮助，让您在怀孕期间能保持健康和快乐。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生或专业人士，切勿自行诊断或治疗。祝您和您的宝宝幸福安康！

参考文献

[1] 孕期腕管综合征 - 百度百科 [EB/OL]. (2019-10-15)

(https://baike.baidu.com/item/%E5%AD%95%E6%9C%9F%E8%85%95%E7%AE%A1%E7%BB%BC%E5%90%88%E5%BE%81/1497691?fr=aladdin)

[2] Zyluk A. Carpal tunnel syndrome in pregnancy: a review [J]. Polish orthopedics and traumatology, 2013,78(7): 223–227. PMID: 24104526.

[3] 孕妇水肿如何改善？该吃什么？教你 10个方法舒缓不适 - 知乎 [EB/OL]. (2022-11-01)( https://zhuanlan.zhihu.com/p/579280052)

[4] Hillstrom H J, Song J, Kraszewski A P, et al. Foot type biomechanics part 1: structure and function of the asymptomatic foot [J]. Gait & Posture, 2013, 37(3): 445-451. DOI: 10.1016/j.gaitpost.2012.09.007.

[5] Catalano P M, McIntyre H D, Cruickshank J K, et al. The hyperglycemia and adverse pregnancy outcome study: associations of GDM and obesity with pregnancy outcomes [J]. Diabetes Care, 2012, 35(4): 780-786. DOI: 10.2337/dc11-1790.

[6] 孕晚期孕妈手发麻，如何不让腕管综合症缠上你？ - 知乎 [EB/OL]. (2018-02-06).(https://zhuanlan.zhihu.com/p/33629124).

[7] Padua L, Coraci D, Erra C, et al. Carpal tunnel syndrome in pregnancy: a review [J]. Muscle & Nerve, 2015, 52(4): 527-532. DOI: 10.1002/mus.24691.

[8]孕期体重有标准吗？孕期体重怎么才算合理[EB/OL]. (2021-10-29)

(https://zhuanlan.zhihu.com/p/427177925 )